Trudnoća.hr > Trudnoća > Trudna i lijepa > Zašto vježbati jogu u trudnoći?

Zašto vježbati jogu u trudnoći?

Trudnoća je jedna od velikih životnih promjena u životu svake žene. To je period vrlo intenzivnih fiziološki i emotivnih promjena, s toga je joga savršeni alat da žena ostane fizički aktivna, prilika da se trudnica posveti sebi i svojoj bebi, da se opusti i poveže sa svojim tijelom, a ujedno da se druži s ostalim trudnicama.

Prenatal joga je pažljivo osmišljen sustav vježbi za trudnice. Uz disanje, na koje obraćamo posebnu pozornost, to su satovi na kojima se izvode lagane joga asane namijenjene upravo tom uzbudljivom periodu u ženinom životu. Vježbanje pozitivno utječe na bebu, a trudnici pomaže da otkloni napetost i strahove vezane uz porod.

Nastavite čitati članak niže...

prenatal joga 2

Osim što povećava snagu, fleksibilnost i izdržljivost mišića potrebnih za porođaj, redovito vježbanje u trudnoći donosi mnoge dobrobiti a neke od njih su:

  • reducira mučninu i promjene raspoloženja
  • olakšava i otklanja edeme i grčeve
  • jača i opušta određene skupine mišića
  • smanjuje bolove u leđima, sindrom karpalnog kanala, glavobolje i nedostatak daha
  • smanjuje stres i anksioznost
  • podiže razinu energije
  • poboljšava san

Vanja Iva Draganić, učiteljica joge i mama

Zivia studio

zivia_logo_2.indd