Trudnoća.hr > Trudnoća > Trudna i lijepa > Prenatalna masaža-Masaža u trudnoći

Prenatalna masaža-Masaža u trudnoći

Danas sve više trudnica otkriva koristi vježbanja u trudnoći i prenatalne masaže. Tijekom trudnoće mnoge žene pate od bolova, ukočenosti i pritiska, a nerijetko osjećaju i dodatni stres od silnih promjena u svome tijelu.

Masaža tijekom trudnoće je terapeutski rad usmjeren na posebne potrebe trudnice s obzirom na promjene koje njeno tijelo prolazi.

Trudnicama se često preporučuju masaže radi brojnih dobrobiti, a jedna od njih je unaprjeđenje njihovog zdravlja kao i zdravlja još nerođenog djeteta. Masaža uvelike smanjuje stres, umor i tjeskobu vezane uz trudnoću te pomaže pripremiti trudnicu za sam porođaj. Također, poboljšava funkciju mišića, cirkulaciju i općenito tjelesni tonus te oslobađa od mentalnog i fizičkog umora.

Bol u leđima uobičajena je u trudnoći (kao i tijekom dojenja ili nošenja male djece). Može se smanjiti masažom cijelih leđa, vrata, nogu, ruku i stopala. Za žene koje muči nesanica, umirujući efekt masaže može pomoći u opuštanju i smirenju.

Nastavite čitati članak niže...

S obzirom na to da mnoge žene danas rade te su preopterećene obavezama i u visokom stupnju trudnoće masaža im predstavlja mogućnost da dozvole nekom drugom da se brine o njima i pomogne da se umire i povežu sa svojim tijelom.

Zbog hormonalnih promjena u tijelu često dolazi do nakupljanja tekućine i oticanja pa je prenatalna masaža od velike koristi jer stimulira i poboljšava prokrvljenost tijela.

Masaža uvelike smanjuje stres, umor i tjeskobu vezane uz trudnoću te pomaže pripremiti trudnicu za sam porođaj.

Koristi prenatalne masaže:

• relaksiranost i pomoć pri nesanici i oslobađanje od stresa
• smanjenje pritiska na dijelove tijela koji su najopterećeniji, kao što su članci, donji dio leđa i zdjelica
• smanjenje osjećaja boli u vratu i leđima
• pomoć pri zadržavanju pravilnog držanja tijela
• priprema mišića potrebnih pri porođaju
• smanjenje oticanja ruku i nogu
• smanjenje boli kod išijasa
• sprječavanje grčeva u listovima
• pomoć kod glavobolje i bolova u sinusima
• olakšanje kod grčenja mišića, bolova u leđima, vratu, kukovima i nogama
• poboljšanje cirkulacije krvi i limfe koja smanjuje oticanje
• povećavanje gipkosti kože
• emocionalna podrška i nježnost

Okolnosti u kojima se masaža ne bi trebala obavljati

Masaža je korisna za sve trudnice no, postoje neka stanja koja mogu ili ne moraju biti povezana s trudnoćom, a koje treba uzeti u obzir prilikom izvođenja određene vrste masaže. To uključuje trudnice s povećanim rizikom prijevremenog porođaja, žene s poremećajem zgrušavanja krvi, ili ostale smetnje i oboljenja kao što su primjerice:

• zarazne bolesti
• vrućica
• povraćanje
• bol
• preeklampsija
• visok krvni tlak
• bolovi u trbuhu
• proljev

Masaža tijekom trudnoće razlikuje se od obične masaže na više načina.

Najveća razlika je da je osoba koju se masira trudna, zbog toga je znanje o trudnoći, specifičnosti promjena i potreba te anatomiji trudnica vrlo bitno. Pravilan odabir položaja tijekom masaže kritičan za sigurnost i dobrobit kako majke tako i djeteta.

Trudnice masiramo tako da one leže na boku, prvo jednom pa drugom ili u poluležećem položaju. Ukoliko trudnoća želi, može sjesti na stolicu i podbočiti ruke i glavu jastukom oslonjenim na stol kako bi joj nesmetano mogli izmasirati leđa.

Za masažu je najbolje koristiti hladno prešana bazna biljna ulja s pokojom kapi eteričnog ulja ako to trudnici ne smeta. Neke trudnice su posebno osjetljive na sve mirise pa je u tom slučaju masaža samo s baznim biljnim uljem najbolji izbor. Izuzetno je važno da koristite 100% prirodna i čista eterična ulja provjerene kvalitete te hladno prešana bazna biljna ulja.

Potrebno je izbjegavati sljedeća ulja jer mogu naškoditi mami i fetusu ili jer mogu povećati rizik od pobačaja: anis, bosiljak, kadulja, atlas i virdžinska cedrovina, sladak i gorak komorač, jasmin, borovica, slatki mažuran, mira, muškatni oraščić, paprena metvica, ruža i ružmarin.

Lavanda i mandarina su provjereno dobar izbor za uporabu u prenatalnoj masaži.

Za ugodnu masažu važna je i atmosfera. Slabije osvjetljenje, ležanje na toploj, mekanoj podlozi, dovoljno mekanih prekrivača i jastuka.Tiha glazba u pozadini i svijeće omogućuju trudnici da se lakše opusti.

Preporučljivo je da trudnica dolazi na masažu jednom tjedno tijekom prvog i drugog tromjesečja, a dva puta tjedno ili više tijekom trećeg tromjesečja.

Zivia studio

zivia_logo_2.indd